Сколько вы обычно спите? Ученые сходятся во мнении, что взрослому человеку нужно спать 7-8 часов. Если вы пренебрегаете этим правилом, недосыпаете или, наоборот, спите больше, то трудоспособность снижается и настроение ухудшается. Недостаток сна также способствует развитию заболеваний и появлению лишнего веса.
⠀
Но почему иногда, проспав всего несколько часов, мы легко просыпаемся? Все дело в фазах сна. Подъем во время быстрой будет простым, а вот во время медленной фазы человека лучше не трогать, иначе он проснется разбитым и уставшим. Рассчитать правильное время для пробуждения помогут мобильные приложения или фитнес-браслеты.
⠀
В вопросе сна важно прочувствовать свой биоритм: у каждого человека он индивидуален. Сова или жаворонок? Любой биоритм можно подстроить под режим дня, но сделать это довольно сложно. Запаситесь терпением и в течение месяца отправляйтесь спать в одно и то же время: организм привыкнет и будет просыпаться без будильника.
⠀
Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Пища должна быть легкой и в то же время питательной, иначе вас разбудит чувство голода. Замените #ужин Вечерним коктейлем Формула 1 или используйте его как #перекус. #Напиток насыщает организм до утра и настраивает его на сон.
⠀
#счастье #сон #стройность #худеемправильно #заботаосебе #настроение #длясебя
#желания, #мечты и #цели? ❗❗❗❗ Ваш консультант с хорошим настроением)))
Женя 📞 89139130848
Пишите или звоните, с нами классно
#Команда "Всё будет"
🔔 Директ
🐣 начать заново не получится, но можно поменять то, что ждёт впереди!!! #мояжизнь#настроение#худею#составтела#МАРАФОН#клуб_life_нск
Ph @osintsevann
https://www.instagram.com/p/CAw7CBYqvOU/?igshid=1prphx1ssgvoe
