Ученые рекомендуют спать 7-8 часов в день, чтобы сохранить трудоспособность и хорошее настроение. Важно прочувствовать свой биоритм и подстроить его под режим дня. Подъем во время быстрой фазы сна будет легким, а во время медленной - трудным. Нужно ужинать не позднее, чем за три часа до сна и выбирать легкую, но питательную пищу. Мобильные приложения и фитнес-браслеты помогут рассчитать правильное время для пробуждения.